膝の痛み　原因・対策・対処方法

昨日は口内炎の話、今日は膝の痛みの話・・・30代にしてわたしの体ボロボロじゃないか・・・こんばんはKAKOです。

人によっては病気（リウマチとか）をもっていることによって膝に痛みがでたりするのでしょうが、私の場合は完全な自業自得"(-""-)"

はい。私が馬鹿なだけでございます。

最近はYouTube見ながら、股関節をほぐすストレッチだったりしてたんですが、

今日の昼前突然それはおとずれた・・・。

膝いだっ(;´Д｀)

久々にきたね。今日は朝からOJTしながら仕事してたから、

結構無理態勢で教えてたのよね。それで体のバランスを崩したのでしょう。

足の長さが違うもん。真っすぐたったら痛い方の足が長いの自分でわかるもの。

とりあえず、仕事中は基本座っているし、帰りは自転車だから問題なし。

家帰ってお風呂入ってストレッチしたが、あんまり効果がない。

股関節をほぐすストレッチもしたが、足の長さまではかわらないようで、

効果なし。どうしたもんか。

これはゴッドハンド（よくメンテしてもらう整骨院の先生の手）に頼るしかないのか。

しかし予約は取ってないし、次の夜診は金曜日までない。

ここはYouTubeでぽちっとな。

とある先生が自宅でできる足の長さを揃える方法をUPされておりました。

おぅ神っここにもおられたかっ(*´Д｀)

まずは自分の足がどっちが長いかの確認方法ね。

正直確認しなくてもわかっておる（笑）しかし先生の動画にそってすすめるため

一緒に確認。三角座りしてそのまま後ろに上半身を倒す。そしたら膝の高さが違う。

ふむふむ。やっぱり痛む方が長かった。

で短い足の方の骨盤が後ろに倒れているから、仰向けになった状態で短い足の方の

骨盤の下にバスタオル丸めたやつをはさんで、1分半。

逆に長い方の足は骨盤が前に倒れているから、うつ伏せになって、長い方の足の骨盤のしたにバスタオル丸めたやつをはさむんで1分半。

はい。足の長さほぼ揃いましたね。

いいえーーーーー( ;∀;)

試しに倍の3分ほど寝転んでいたら、

だいぶマシになった！！！！

先生ー重症者は1分半じゃ無理でした！！！

これからはもう少し姿勢を気を付けて、毎日のストレッチの時間を増やすことにします。

ブログ書くのもちゃんとした机じゃないし、PC台も家用には買ってないから、

余計姿勢悪くなるんだろうな・・・。なんか考えないとですね。

きっと在宅ワークの方も仕事環境整えるのに苦労されているんでしょうね。

そんな長時間PCを使う環境設定してないよね・・・。

皆様も姿勢に気を付けて毎日楽しく過ごしましょう(*'ω'*)

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